nie jem

Możesz jeść wyroby własne. Czasem jem kiełbasę ze sklepu :-) Jesteś silny i zamiana WL na pompki raczej nie przyniesie Ci korzyści (jeśli w stosunkowo wolnym tempie zrobisz ich więcej niż 20p). Możesz spróbować robić je na 3 stołkach - wtedy rozciągnięcie mięśni jest większe i jest trudniej).

stosuje sie do 10 wskazowek. Na noc jem tylko serek wiesjki a jeszcze wczesniej jajecznice wiec wegli na noc nie spozywam. Aha.Zawsze rano przed szkolą jem platki kukurydziane, wiem ze nie sa one dobrym rozwiazniem ale niewiem co innego jesc na sniadanie... rzeczy w przygotowaniu z zjedzeniu przekraczajace 20 minut odpadaja... Moze to jest wina [...]

Nie da sie ukryc mam problem z tluszczami.Co nie co tez poczytalem. nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/2/1 nasycone: co tudaj dac? Miesno jem tylko raz dziennie, 100-150g, a ryby jem czasem jako zamiennik z piersia, nie mam pienidze zeby jesc to i to w jednym dniu. To jakie tu moze byc zrodlo? Jednonasycone: oliwa z oliwek extra [...]

Moja dieta dziś: Z białkiem chyba trochę przesadziłam ale i tak kolacji całej nie zjadłam wiec w rzeczywistości będzie trochę mniej. Do kolacji jem węgle tylko z warzyw, których oczywiście nie wliczam do bilansu. Jeśli chodzi o bieganie to idzie mi coraz lepiej. Dziś biegłam 32 min 16 sek 13x400m. Postaram sie zwiększać sukcesywnie ilość okrążeń [...]

14-05-2014 DZIEŃ 3 Dieta: Na razie w przygotowaniu , jem czysto Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze 15cc/15cc/15cc 1B. Podciąganie na drążku (może być z gumą) Guma złote 2/1/0,5 2A. Wykroki chodzone z hantlami 5kg na rękę 15/15/15 2B. Wyciskanie żołnierskie 12*10kg/10*12,5kg/8*15kg 3. Uginanie leżąc 15*10kg/15*10kg/15*10kg 1A.Robiłam [...]

Marta, masz rację aż wstyd że się cały tydzień za te marsze nie zabrałam ale nienawidzę tego @-| postaram się w tym tyg.... jeszcze mnie zastanawia bo nie robię tego dodatkowego ud dołożyć czy nie ? Kurde mam ostatnio doła , ćwiczę jem zap*****lam tyje jakieś g**** chyba czy coś }:-( nie mogę się ogarnąć jakoś chwilowom rozj**ana jak kupka siana [...]

60% mniej wodnisty, Hellmansa nie próbowałem Madero mi smakuje, więc go jem :-)

6 posiłków dziennie? Nie ma szans. Ani czasowo, ani fizycznie (nie ważne co by to były za posiłki - ew półpłynne typu płatki z mlekiem, ale w szkole odpadają, dla mojego żołądka to po prostu za dużo, niedobrze mi po takiej ilości). Przeważnie na śniadanie "jem" tylko kawę i osobno łyżkę cukru (gdy zjem coś stałego to jest mi niedobrze [...]

nie mam okreslonej diety jem i tyle jedynie po treningu jem ryz z mlekiem, z bananami z jogurtem. Jem dużo parówek, ryb z puszki.

[...] Poszedł dzień 4. bo spałam tylko 3h:-D i trochę byłam zmęczona już wieczorem. Ale i tak planuję przeplatać: 1 - 4 - 2 - 3. Dzień 4. +rozruch barków 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 4x6-8 R: 8*(6kgx2) 8*22,5kg/8*25kg/4*27,5kg/6*25kg 8*20kg/5*25kg/7*22,5kg/7*22,5kg siła w górę, ciężko 2. shoulder box 3x 6 [...]

[...] zobaczymy jak to będzie wyglądało na zdjęciach W dni nóg dodaj dodatkowo 50g ww Sama jestem ciekawa, jak to będzie wyglądać na zdjęciach. Przecież siebie nie widzę.\-) Z przyjemnością sobie dodam ww:-D tj. zacytuję Ciebie Anita:-D: "Dużo jem i pozbywam sie fatu ^^ A niech mi ktoś zabroni :D " %-)%-)%-)};-) [...]

[...] posilku dodac te jogurty naturalne itp ? a co do smażenia czytałem gdzies kiedys ze podobno smalec jest dobry do smażenia co wy na to, a co do warzyw to jem dosyc sopro warzyw, czesto zamiast ryżu jem warzyw na parze wszystkie jakie aktualnie mam w domu, wiec mysle ze mi ich nie brakuje Zmieniony przez - nicinic123 w dniu 2014-09-20 15:30:35

FIT nic podobnego nie zauważyłem, moja Kobieta również nie obecnie jem Animal Cuts, Super Cuts3 i Unidyne, a Arbuterol dołączę w ok. 20 dniu /jak wynika z rozpiski/ może to ten diuretyk?

hmm nie spodziewałam się takich przychylnych opini;) morales piszesz dbaj o mięśnie- obawiam się że ja mam ich bardzo mało bardzo źle się odżywiałam w przeszłości stosowałam różne diety 1000kcal, kiedyś nawet mniej , diety bez węglowe teraz już wiem że mądre to nie było próbuję teraz zwiększać ilość kalorii i jeść więcej węgli obecnie nadal jem ok [...]

od czasu kiedy jem więcej, staram się ruszać codziennie przynajmniej 40 minut wiadomo że to nie to co siłka ale zawsze coś pomyślę jeszcze do końca tygodnia bo kończy mi się karnet na fitnes i w kwietniu już nie kupię, tylko wybiorę którąś siłownię jeszcze mam tu jedną taką siłownię, podzieloną na salę cardio, salę maszyn i salę tradycji, czyli [...]

no jedzenie pochłania masakrycznie dużo kasy jeszcze moi rodzice patrzą na mnie jak na nienormalną kiedy jem 4 razy dziennie mięso.. no cóż póki co nie mam możliwości wynajęcia własnej kanciapy odżywki już chyba w tym tygodniu nie kupię, chyba że ostrowię żyrafka tego matrixa ciasteczkowego ma, hmm ja kiedyś miałam matrixa waniliowe na drugim [...]

no to sprawdz, nic sie nie stanie. De facto jedzac bialko i tluszcz z weglami zawsze obnizasz ich IG do neutralnego poziomu, wiec nie ma co sie przejmowac za bardzo, a moze ci to pomoze. czyli co mogę sobie zjeść zwykły biały chleb? boję się tutaj innych problemów- zawsze miałam problemy z tymi... zaparciami od kiedy jem dużo owsa i brązowego [...]

ehh no pewnie tak, a moze i nie bo byś nie miała gdzie zjesc.. ja tez czesto w aucie jem..

eh no prasowanie zabiera duuużo czasu od wczoraj biorę tablety anty, ciekawe czy nie spuchnę znowu po nich ale mam inny problem znowu dopadły mnie te... zaparcia kurcze już nie wiem o co biega, piję oliwę, jem owies, warzywa i jeszcze takie dolegliwości było ok przez jakiś czas i teraz znowu

coś mi się wydaje że za mało węgli jem i potem mnie nachodzą smaki na jakieś truskawy czy inne takie.... jutro już muszę zjeść normalnie więcej owsa....więcej owsa i od razu będzie lepiej i na siłkę po pracy zresztą i w czwartek i w piątek i w sobotę edit: Obli ja wiem że nie jestem za gruba mi sie po prostu moja figura nie podoba no właśnie [...]